Ini Caranya Agar Sehat dan Bersih Saat Menstruasi

Saya ingat, pertama kali mendapat menstruasi saat masih SMP kelas 1 mau naik ke kelas 2, reaksi awal ya panik karena sebelumnya mama tidak pernah bicara apapun tentang menstruasi. Setelah memberanikan diri cerita sama mama, mama hanya tersenyum dan berkata singkat, "pakai pembalut dan rajin-rajin ganti pembalut. Itu namanya menstruasi, tandanya kamu sudah besar dan harus pintar-pintar menjaga diri," ya...hanya itu.

Waktu itu, akses informasi tentang menstruasi hanya saya dapatkan melalui majalah remaja, itu pun terbatas karena tidak semua informasi yang saya butuhkan tersedia. Sedangkan mama, tidak banyak memberikan informasi terutama seputar kesehatan karena memang tidak memiliki pengetahuan atau pengalaman membicarakan menstruasi. Apalagi saat itu, pembicaraan tentang menstruasi secara terbuka dinilai tabu. Padahal, sebagai remaja putri, saya perlu tahu informasi tentang kesehatan reproduksi sedini mungkin untuk meminimalisir gangguan kesehatan yang muncul saat menstruasi.

Belum lagi banyak mitos berkembang seputar menstruasi yang kadang bikin saya bingung, antara percaya dan tidak percaya, seperti tidak boleh minum air es saat menstruasi, tidak boleh keramas saat menstruasi, tidak boleh berenang saat menstruasi, membersihkan area kewanitaan cukup dengan air saja, dan masih banyak lagi. Bisa dibilang, dahulu saya dan mungkin banyak remaja putri lainnya belum memiliki kesempatan untuk mengakses informasi lebih lengkap seputar menstruasi, namun saya tidak ingin hal yang sama terulang dan dialami putri saya, Aisha.

Keterbatasan akses informasi tentang menstruasi yang dahulu saya alami, membuat saya sangat bersemangat untuk hadir secara virtual dalam Webinar "Sehat dan Bersih Saat Menstruasi" yang diselenggarakan dalam rangka menyambut Hari Kebersihan Menstruasi yang diperingati setiap tanggal 28 Mei. 

Webinar "Sehat dan Bersih Saat Menstruasi" Untuk Memperingati Hari Kebersihan Menstruasi 28 Mei

Siapa nih yang belum tahu kalau setiap tanggal 28 Mei diperingati sebagai Hari Kebersihan Menstruasi? Pastinya banyak perempuan Indonesia yang belum tahu ya, termasuk saya. Untuk itu, dalam rangka memperingati Hari Kebersihan Menstruasi, Kementerian Kesehatan RI bersama Perkumpulan Obstetri & Ginekologi Indonesia (POGI), Ikatan Psikolog Klinis (IPK) Indonesia, dan didukung Mundipharma Indonesia menyelenggarakan Webinar "Sehat dan Bersih Saat Menstruasi" yang diikuti 1.000 perempuan Indonesia.

Webinar ini bertujuan untuk meningkatkan pemahaman perempuan mengenai pentingnya Manajemen Kebersihan Menstruasi (MKM). Di mana kesadaran perempuan Indonesia akan pentingnya MKM masih sangat rendah. Padahal MKM sangat penting agar perempuan Indonesia terutama remaja putri terhindar dari risiko keputihan, gatal, bau tidak sedap, dan infeksi saat periode menstruasi. Infeksi sangat berisiko menyebabkan beragam gangguan kesehatan yang bisa berakibat fatal lho. 

Hal ini selaras dengan tujuan diselenggarakannya webinar ini, Mundipharma Indonesia juga meluncurkan kampanye digital #YangIdeal yaitu kampanye edukatif yang mengajak perempuan untuk menjaga kesehatan dan kebersihan organ kewanitaan dengan cara tepat dan disesuaikan dengan kebutuhan. Namun disisi yang lain, di kalangan masyarakat masih banyak beredar mitos seputar menstruasi. Sementara banyak juga yang menganggap menstruasi adalah hal yang tabu untuk dibicarakan secara terbuka, sehingga membuat para ibu enggan dan sulit menjelaskan tentang menstruasi kepada putrinya. 

Lantas, bagaimana para perempuan terutama remaja putri bisa tahu cara tepat dan mempraktikkan Manajemen Kebersihan Menstruasi (MKM)? Ibulah yang menjadi sosok penting untuk mengedukasi putrinya agar tahu cara mempraktikkan MKM agar tujuan sehat dan bersih saat menstruasi bisa tercapai. Tapi sebelumnya, ibu harus tahu dulu informasi lengkap seputar cara agar tetap sehat dan bersih saat menstruasi dengan mempraktikkan Manajemen Kebersihan Menstruasi (MKM). 

Dalam Webinar "Sehat dan Bersih Saat Menstruasi" yang diselenggarakan tanggal 27 Mei 2021 lalu secara virtual melalui Zoom dan live di Youtube Betadine Indonesia, hadir beberapa narasumber yang sangat kompeten dalam bidangnya, yaitu:

1. Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (P2P), Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta, dr. Dwi Oktavia Handayani, M.Epid.
2. Anggota Pengurus Besar Perkumpulan Obstetri & Ginekologi Indonesia (POGI), Prof. Dr. dr. Dwiana Ocviyanti, Sp.OG (K), MPH.
3. Ketua Ikatan Psikolog Klinik (IPK) Indonesia Wilayah Jakarta, Anna Surti Ariani, S.Psi., M.Si., Psi.
4. Country Manager Mundipharma Indonesia, Mada Shinta Dewi.
5. Head of Marketing, Digital, & Ecommerce Mundipharma Indonesia, Adi Prabowo.

Wow...banyak juga narasumbernya, pastinya banyak ilmu dan informasi seputar menstruasi yang saya dapatkan nih, terutama tentang Manajemen Kebersihan Menstruasi (MKM) agar sehat dan bersih saat menstruasi. Penasaran kan...apa saja yang dibahas narasumber dalam webinar hari ini. Yuk simak rangkuman materinya yang akan saya bagikan dibawah ini.

Dukungan Pemerintah Dalam Manajemen Kebersihan Menstruasi (MKM)

dr. Dwi Oktavia Handayani, M.Epid mengatakan, "Menstruasi merupakan proses biologis yang normal dialami setiap perempuan, Setiap anak perempuan idealnya mendapat pengetahuan menstruasi sebelum mengalami Menarke (menstruasi untuk pertama kalinya). Pengetahuan ini sangat penting agar anak perempuan dapat menjaga kebersihan dan kesehatan organ intim kewanitaan selama masa menstruasi, serta tetap bisa beraktivitas dengan nyaman. Untuk itu, Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta terus melakukan edukasi tentang mengenai MKM, salah satunya melalui Usaha Kesehatan Sekolah (UKS) yang menyasar anak usia sekolah dan remaja. Kami juga mendorong masyarakat luas untuk aktif mencari informasi kesehatan yang benar termasuk mengenai MKM kepada tenaga kesehatan terdekat."

Meski pengetahuan tentang MKM sangat penting bagi perempuan, terutama remaja putri yang baru pertama kali mengalami menstruasi, faktanya masih ada sebagian anak perempuan yang belum mendapat akses informasi lengkap seputar menstruasi terutama MKM.  

Data menunjukkan, hanya 5 dari 10 anak perempuan yang tahu apa yang harus dilakukan pada saat menarke; hanya 6 dari 10 anak yang bertanya mengenai menstruasi kepada ibunya. Namun ironisnya, justru ibu yang menjadi tempat bertanya malah menjadi sumber stigma, mitos, kepercayaan, dan miskonsepsi yang merugikan kesehatan perempuan, wah...jadi ingat mitos-mitos yang dulu sempat saya percayai seputar menstruasi.

Kemudian, muncul lagi fakta mengejutkan bahwa hanya 5 dari 10 anak perempuan yang mengganti pembalut setiap 4 - 8 jam dan sisanya hanya mengganti pembalut sebanyak 2 kali sehari. Belum lagi fakta lainnya, jika hanya 5 dari 10 anak perempuan yang mencuci tangan sebelum dan sesudah mengganti pembalut.

Lalu, bagaimana cara tepat untuk mulai menerapkan Manajemen Kebersihan Menstruasi (MKM)? Berikut pemaparan dr. Dwi terkait MKM yang bersumber dari WHO atau UNICEF.

1. Manajemen Kebersihan Menstruasi (MKM) adalah pengelolaan kebersihan dan kesehatan pada saat perempuan mengalami menstruasi.
2. Perempuan harus dapat menggunakan pembalut yang bersih, dapat diganti sesering mungkin selama periode menstruasi.
3. Perempuan memiliki akses untuk pembuangannya, serta dapat mengakses toilet, sabun, dan air untuk membersihkan diri dalam kondisi nyaman dengan privasi yang terjaga.

Lantas, bagaimana dukungan pemerintah dalam Manajemen Kebersihan Menstruasi? Selain memberikan perlindungan hukum melalui Peraturan Pemerintah No. 61 Tahun 2014 Tentang Kesehatan Reproduksi, juga menyelenggrakan program kesehatan yang mendukung Kesehatan Reproduksi Remaja, antara lain UKS (Usaha Kesehatan Sekolah), Posyandu Remaja, Penyuluhan Aku Bangga Aku Tahu, serta Vaksinasi HPV. 

Sehat dan Bersih Saat Menstruasi

Dalam sesi selanjutnya, Prof. Dr. dr. Dwiana Ocviyanti, SpOG (K), MPH menjelaskan, "Pada saat menstruasi, resiko infeksi meningkat karena bertambahnya jumlah bakteri buruk di vagina, akibat turunnya tingkat keasaman vagina karena keberadaan darah haid. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan MKM diantaranya membersihkan vagina secara benar, teliti, dan berkala; menggunakan air bersih mengalir dengan cairan pembersih antiseptik kewanitaan yang sesuai dengan pH vagina dan dapat digunakan saat menstruasi; menggunakan pembalut bersih dan dapat menyerap darah dengan baik; serta mengganti pembalut secara teratur minimal setiap 4 jam sekali. Apabila merasakan gejala yang tidak normal saat menstruasi, maka dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter."

Penting untuk diketahui, ada beberapa masalah kesehatan yang bisa saja terjadi akibat penjagaan kebersihan di masa menstruasi yang buruk, antara lain infeksi saluran reproduksi, infeksi saluran kemih, infeksi jamur, serta peningkatan risiko kanker serviks. Lebih lanjut, Prof. Dwiana menerangkan, "Tidak hanya pada saat menstruasi, perawatan area vagina juga harus diperhatikan setiap hari. Hal ini untuk menjaga kesehatan dan menghindari masalah seperti keputihan, gatal, bau tidak sedap, peradangan, hingga pencegahan penyakit serius seperti kanker serviks."

Lantas, bagaimana cara merawat organ intim kewanitaan agar sehat dan bersih saat menstruasi? Prof. Dwiana menjelaskan ada beberapa cara agar sehat dan bersih saat menstruasi, yaitu:

1. Basuh vagina dengan air bersih mengalir setelah buang air kecil dan besar, jangan lupa perhatikan arah yang benar saat membersihkan vagina, yaitu dari arah depan ke belakang.
2. Hindari membersihkan vagina dengan sabun mandi, melainkan gunakan pembersih kewanitaan yang sesuai dengan pH vagina dan mendukung flora normal di area kewanitaan.
3. Selalu gunakan tisu berbahan lembut untuk mengeringkan vagina.
4. Cuci tangan sebelum dan sesudah membersihkan vagina.
5. Menggunakan celana dalam berbahan katun.
6. Segera ganti celana dalam saat terasa lembab atau basah.
7. Bagi perempuan yang sudah melakukan kontak seksual, dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan Pap Smear atau IVA secara teratur.

Ibu Bicara Menstruasi, Peran Ibu Untuk Edukasi Anak Perempuan Tentang Sehat dan Bersih Saat Menstruasi

Dalam sesi selanjutnya, Anna Surti Ariani, S.Psi., M.Psi., Psi., memaparkan, "Anak perempuan yang tidak pernah melakukan pembicaraan tentang menstruasi cenderung merasa takut, malu, dan bingung saat menarke. Padahal, jika ibu mau meluangkan waktu untuk membicarakan hal ini dengan putrinya, banyak manfaat yang didapat, seperti kesehatan reproduksi akan lebih baik serta kedekatan antara ibu dan anak. Tidak sedikit anak perempuan yang mencari informasi sendiri, dari teman atau internet dan informasi yang didapat justru tidak tepat. Padahal anak perempuan umumnya berharap membicarakan hal ini dengan ibunya."

Tapi terkadang banyak ibu yang enggan dan merasa sulit untuk bicara tentang menstruasi dengan beragam alasan, seperti pembicaraan tentang menstruasi dinilai masih tabu, bingung untuk memulai pembicaraan mengenai menstruasi, kurang memiliki pengetahuan atau pengalaman, atau justru remaja itu sendiri meragukan kemampuan ibu untuk menjelaskan tentang menstruasi.

Oleh karena itu, ibu perlu membekali diri dengan pengetahuan tentang cara membicarakan menstruasi dengan putrinya yang mulai beranjak remaja. Berikut ini 7 tips yang bisa membantu ibu lebih nyaman mendiskusikan atau membicarakan menstruasi dengan anak perempuan.

1. Ibu adalah yang paling diharapkan

Ibu adalah sumber informasi tentang menstruasi yang paling diharapkan anak perempuan. Untuk itu, ibu perlu membekali diri dengan pemahaman yang tepat tentang menstruasi. Ibu perlu paham, mana yang hanya mitos dan mana yang fakta tentang menstruasi. Selain itu, ibu juga perlu membekali diri dengan cara berkomunikasi dengan menstruasi.

2. Bicara Menstruasi Tidak Tabu

Ubahlah mindset ibu tentang bicara menstruasi, jangan anggap tabu untuk membicarakan bahkan mendiskusikan masalah menstruasi dengan anak perempuan. Pembicaraan tentang menstruasi penting untuk meningkatkan kesehatan reproduksi perempuan generasi penerus bangsa.

3. Jangan Pernah Bosan, Lakukan Berulang Kali

Jangan pernah ibu berpikir topik "Menstruasi" bisa dibicarakan hanya dalam 1 kali kesempatan. Topik ini dapat dibicarakan sejak ada tanda-tanda awal pubertas atau sebelumnya.

4. Selalu Bersikap Positif

Ibu perlu tahu, isu-isu pubertas (termasuk menstruasi) bisa menjadi topik yang sensitif buat remaja. Untuk itu, berhati-hatilah dalam menyampaikan informasi tentang menstruasi dan usahakan selalu update dengan informasi terbaru seputar dunia remaja.

5. Banyak Bertanya dan Berdiskusi

Lebih baik banyak bertanya dan mendengarkan jawaban remaja, dibandingkan banyak menceramahi atau menasehati. Manfaatkan kesempatan bicara tersebut untuk berbagi pengalaman pribadi yang positif. Jika tidak siap menjawab pertanyaan anak, katakan dengan jujur perlu waktu untuk berpikir, lalu carilah informasi baru kemudian menjawab kembali pertanyaan remaja.

6. Jelaskan Dengan Alat Bantu

Agar lebih mudah memahami informasi tentang menstruasi, ibu bisa menggunakan media bantu, seperti menggunakan gambar anatomi tubuh sederhana sambil menjelaskan, tunjukkan pembalut dan ajari cara menggunakannya dengan benar, atau ajak anak bermain games, misalnya Menstrual Maze.

7. Jelaskan Juga Kepada Anak Laki-laki

Lho, kok anak laki-laki? Tujuan utamanya agar anak laki-laki dapat lebih menghargai dan memahami perempuan. Anak laki-laki diharapkan tidak mengejek atau mempermalukan anak perempuan yang sedang mengalami menstruasi, namun justru membantunya. Bantuan seperti apa? Membawakan minuman hangat jika ada teman perempuan yang terlihat lesu karena menstruasi, atau ikut menutupi ketika ada teman perempuan yang mengalami bocor menstruasi saat jam pelajaran di sekolah.

Ini Caranya Agar Sehat dan Bersih Saat Menstruasi

Menutup rangkaian acara webinar hari ini, Country Manager Mundipharma Indonesia, Ibu Mada Shinta Dewi menyampaikan, "Mundipharma Indonesia terus berkomitmen memperbaiki kualitas hidup masyarakat Indonesia, dalam hal ini perempuan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan area kewanitaannya. Sejak tahun 2017, Mundipharma Indonesia telah berkolaborasi dengan Kementerian Kesehatan RI dan POGI dalam menyelenggarakan program edukasi mengenai kebersihan menstruasi, serta membagikan Buku Saku "Sehat dan Bersih Saat Menstruasi" kepada lebih dari 1.000.000 perempuan Indonesia. Melalui kegiatan edukasi ini, kami berharap perempuan Indonesia semakin mengeri cara menjaga kebersihan dan kesehatan area kewanitaannya sedini mungkin, serta terus beraktivitas dengan nyaman tanpa terhalang menstruasi."

Hadir sebagai peserta dalam Webinar "Sehat dan Bersih Saat Menstruasi" membuat saya tahu informasi lengkap tidak hanya seputar menstruasi, tapi juga cara untuk selalu menjaga kesehatan dan kebersihan area kewanitaan terutama saat menstruasi, yang nantinya akan saya bagikan informasi ini kepada putri saya, Aisha. Ini caranya agar Sehat dan Bersih Saat Menstruasi:

1. Sejak sekarang berusaha menerapkan Manajemen Kebersihan Menstruasi (MKM).
2. Merawat organ intim kewanitaan terutama saat menstruasi di mana risiko masalah kesehatan lebih tinggi.
3. Sosok ibu memiliki peran penting untuk memberikan edukasi tentang menstruasi kepada anak perempuannya, jadi ibu harus bicara menstruasi sedini mungkin dengan anak perempuannya.
4. Gunakan pembersih kewanitaan #YangIdeal, yang sesuai dengan pH Vagina dan mendukung floral normal di area kewanitaan.

Mundipharma Indonesia melalui BETADINE® Feminine Care melakukan kampanye edukatif #YangIdeal, bertujuan untuk mengajak perempuan Indonesia mengetahui dan mengerti cara yang ideal dan tepat untuk menjaga kebersihan dan kesehatan organ intim kewanitaan. Salah satunya, dengan menggunakan pembersih khusus area kewanitaan yang ideal dan sesuai dengan kebutuhan sehari-hari, saat menstruasi, dan saat terjadi infeksi di organ kewanitaan, yaitu Betadine Feminine Wash.

BETADINE® Feminine Care menyediakan rangkaian produk area kewanitaan yang lengkap dan tentunya berkualitas tinggi, mulai dari pembersih kewanitaan sehari-hari dengan prebiotik; pembersih kewanitaan dengan kandungan daun sirih dan prebiotik, pembersih antiseptik kewanitaan khusus untuk mengatasi infeksi area kewanitaan dan antiseptik kewanitaan yang dilengkapi dengan aplikator; hingga tisu basah pembersih kewanitaan dengan prebiotik yang 100% biodegradable atau flushable.

Untuk pembelian produk Betadine® Feminine Care juga mudah kok dan bisa dilakukan secara online, melalui Shopee atau Tokopedia.

Jadi tunggu apa lagi, yuk perempuan Indonesia lakukan #YangIdeal mulai dari sekarang, edukasi diri tentang cara yang benar agar sehat dan bersih saat menstruasi!

Sumber Referensi Tulisan dan Foto:

• Materi Narasumber Webinar "Sehat dan Bersih Saat Menstruasi" Tanggal 27 Mei 2021.
• Press Release Webinar "Sehat dan Bersih Saat Menstruasi."